2022年高考前的饮食注意事项 要注意什么

2022年5月22日09:41:402022年高考前的饮食注意事项 要注意什么已关闭评论


    高考前考生不要偏食挑食,不要因天气炎热而过度食用冷的、液态的食物,以免因胃肠道受刺激而引发腹痛、腹泻等症状。正餐要让考生吃好,加餐只要准备点水果或几块饼干即可。
    2022年高考前的饮食注意事项 要注意什么
    高考前饮食注意事项
    1、考生早餐不要空腹吃水果,水果可作为两餐之间加餐吃。
    2、早餐不要空腹喝碳酸饮料,考生复习备考期间要注意补水,喝水最好喝白开水,充足的水分可确保血液循环畅通,大脑工作所需的氧才能得到及时供应。高考当天早晨不宜过量饮水,以确保考试过程无如厕要求。
    3、平时喝牛奶腹胀、腹泻的同学考试期间不要喝牛奶。
    4、不要服用过多的补品和保健品,以免造成营养过剩,增加肝肾负担。
    考前饮食要注意什么
    饮食多样化
    高考之前饮食要多样化,不要挑食,切记不要吃过于冰冷的食物,以免肠胃受到刺激产生不适合腹泻等症状,天气炎热我们可以喝绿豆汤来解暑。如果出现食欲不振的现象,可以多吃一些水果和蔬菜来增加食欲,以保证充足的营养摄入。
    饮食要适中
    不要以为学习消耗大就要多吃,在高考复习期间,我们消耗的是葡萄糖,如果吃的过多,会使血液进入消化系统,这时大脑等不到充足的血液供应,就会犯困,影响我们备考状态和学习效率。所以正餐以吃好为主,可以在餐后吃一些水果来保持体力。