高考前孩子吃什么菜补脑好

    临近高考，很多家长都在关心怎样才能给孩子补脑。那么，高考前孩子吃什么菜补脑呢？下面和小编一起来看看吧！
    
    高考考生吃什么补脑
    五香花生米
    花生是一种常见的补脑佳品，不仅营养高，而且口感香脆（建议吃花生米要连皮一块吃），里面含有丰富的蛋白质、卵磷脂以及矿物元素，可以延年益寿，缓解疲劳，还可以补钙补铁，预防贫血，促进神经系统发育，增强记忆力，是非常好的益智补脑佳品。
    五香花生米的做法：
    1.花生米清洗干净后放入温开水中浸泡，一般浸泡一两小时即可，再将胡萝卜以及芹菜洗干净后后切成小块
    2.再把水倒入锅里，放入盐、葱姜，大火煮开后调成小火，再倒入花生米慢慢煮半小时至熟软
    3.滴几滴油倒入胡萝卜以及芹菜翻炒片刻，煮熟后盛出，倒入少许醋，滴几滴香油搅拌均匀就可以开吃了。
    板栗烧鸡翅
    栗子里面含有丰富的维生素C，比番茄含有的还要高，里面还含有丰富的不饱和脂肪酸以及微量元素磷，这些营养成分都是非常好的益智补脑佳品，并且板栗的做法多，口感好，因此父母不妨多做一些栗子家常菜给孩子品尝。
    板栗烧鸡翅的做法：
    1.完整的鸡翅冲洗一下后对半切开，再放入水里面焯一会后捞出，再控干水，之后将板栗去壳去皮，用手掰开
    2.再将油倒入锅里，放入鸡翅煎至两面变黄后盛出，倒掉油，再放入花椒，八角爆出香味
    3.倒入生抽和老抽，放入冰糖以及番茄酱，再倒入板栗，放入生姜，倒入可以没过食材的水
    4.大火煮开后小火焖二十分钟，用盐调味，大火收汁后倒入蒜瓣翻炒均匀即可。
    清蒸鱼
    说到明目美食，一定少不了提及鱼，但其实鱼还可以益智补脑，口感鲜嫩的鱼肉拥有丰富的蛋白质以及微量元素、维生素，尤其是一些海鱼，里面含有大量的DHA，这可是益智补脑必不可少的成分，可以促进大脑发育，维持神经细胞的生长发育。
    清蒸鱼的做法：
    1.把鱼处理清洗干净，用刀在鱼的两面打上花刀，再均匀的涂抹盐，以及料酒
    2.再放入生姜片，拌匀后腌制一刻钟，放入蒸锅中蒸一刻钟，端出，放入葱姜，倒入蒸鱼豉油
    3.油倒入锅里烧热，趁热淋在葱姜丝以及鱼肉中即可。
    高考饮食建议
    1、越临近高考，饮食越宜清淡，忌高油高脂餐，以免加重孩子的肠胃负担，避免能量过剩而致肥胖。
    2、每天一杯奶，是蛋白质和钙极好的来源。14～18岁孩子每天只需80克蛋白质，不要过分补充，以免加重肝肾负担。
    3、两餐之间，可适当添加全麦面包1～2片、酸奶或水果等食物。
    4、少量多次饮水，保证每天最低1200ml饮水量，如遇高温天气，加食绿豆汤。
    5、高考孩子通常会复习到很晚，家长可给孩子做些小米红枣粥或一杯牛奶等，以补充能量及营养的需求。忌油条、油饼等油炸类食物。
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    6、每天保证新鲜的蔬菜300～500克，水果200～400克。尤其是深色蔬菜，富含胡萝卜素，是维生素A的主要来源。可增强呼吸道黏膜的抵抗力和促进生长发育，保护我们的眼睛。
    7、高考孩子应给予易消化又富含营养的食物，注意食物的搭配，保证充足的营养供给，及时的释放心理压力，给予孩子强大的心理支持，才能提高孩子的学习能力和思维空间。