2022年高考前抗疲劳的食物 高考生吃什么抗疲劳

    新鲜蔬菜中，菌类(如口蘑、鲜蘑等)、豆角、小萝卜、菜花、黄花菜、苦瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、芹菜等钾含量比较高。在水果中，香蕉的钾含量最高。这些食物都属于抗疲劳的食物。
    
    高考生吃什么抗疲劳
    1、蘑菇
    吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳。蘑菇富含维生素D，经常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。
    2、胡萝卜和甜菜
    经常感到疲倦的人多数血液中缺铁。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁，而且易于被身体吸收。
    3、吃姜
    生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。
    4、五谷杂粮
    在夏季多吃五谷杂粮可以补充身体中丢失的钾元素，有效防治夏季犯困、精神不振的现象出现。比如：荞麦、玉米、山芋等。可以缓解酸碱平衡失调、新陈代谢紊乱和钾元素等微量元素的丢失，可以防治夏季犯困。
    高考饮食的注意事项
    1.注重合理的食物搭配和均衡饮食;
    2.讲究食物多样，不偏食，不挑食;
    3.按时按量有规律进食;
    4.早餐吃好、午餐吃饱、晚餐清淡;
    5.注意饮食卫生，不到无证照街边小贩购买食品;
    6.不暴饮暴食和盲目节食;
    7.避免油炸和可能诱致过敏食品;
    8.适当运动以促进食欲和增加血液循环。