2021第一天高考完吃什么 吃哪些水果好


    很多同学想知道第一天高考完吃什么,以下是一些相关信息的整理,希望能对同学们有所帮助。
    第一天高考完吃什么
    第一天高考完吃什么
    晚餐吃八分饱,晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。
    主食:馒头、软米饭、包子、玉米面、白面、豆面、发糕等。
    荤菜:红烧鱼、葱爆鸡块、西芹牛柳或虾仁、肉末豆腐。
    素菜:木耳西兰花、青椒土豆丝、香菇青菜、拌茄子、丝瓜竹荪腰果、芦笋百合等。
    汤:冬瓜汤、海米菜叶汤、酸菜汤、蘑菇汤等。
    搭配原则:100-150克主食,3-4份菜荤素搭配、1份汤、水果适量。
    第一天高考完吃什么水果好
    木瓜
    木瓜中含有一种酵素,能消化蛋白质,有利于人体对食物进行消化和吸收,因此有健脾消食之功。另外因为木瓜性温,不寒不燥,其中的营养更容易被直接吸收,特别是可发挥润肺的功能,当肺部得到适当的滋润后,就能更好地行气活血,令身体各器官的运行更加舒畅。
    苹果
    苹果可以提供适量的抗氧化剂,提高乙酰胆碱的水平,对记忆力很有帮助。
    香蕉
    香蕉含有一种物质,能帮助人脑产生5-羟色胺,使人心情变得愉快舒畅。对于考生来说持香蕉可以稳定情绪,避免焦虑与烦躁。
    猕猴桃
    猕猴桃含有大量维生素C和镁,低钠、高钾,同时还是很好的膳食纤维来源,营养密度较高。另外特别和酸奶同食。