临近高考如何减压 有哪些好方法


    高考是大多数人一生中的一次重大转折,所以很多学生在高考前都面临非常大的压力,但是压力在很多时候会影响考生的发挥。那么怎样在高考前减压呢?
    临近高考如何减压
    高考前如何减压
    按摩
    人在面临非常大的压力的时候,身体会不自觉的比较僵硬,这个时候可以选择自己进行一些简单的按摩。比如做做眼保健操,调整呼吸,拉伸运动,轻揉太阳穴等。当然也可以选择自己的朋友,或者说父母长辈来帮助按摩。
    自我激励
    给自己设立一些小目标,完成小目标之后,给予自己一些精神或者物质上的奖励,这样可以起到一个自我激励的作用。
    充足睡眠
    在考前的最后冲刺阶段,最主要的一个保障就是睡眠。只有充足的睡眠,学习起来才能事半功倍,尤其是不能在临近高考的最近几天熬夜学习,就对自己的一个精力及心态都会产生非常巨大的影响。
    饮食
    饮食在一定程度上可以起到减压的作用。在一日三餐里,搭配适当的牛奶,香蕉,番茄可以有效的缓解压力。
    转移注意力
    当发现自己存在焦虑,注意力不集中等一些心理问题的时候,尝试出去走走看一看风景或者说去锻炼,这样都是可以转移自己注意力的一个方法,减轻自己的心理压力。
    高考前减压方法
    1、正确自我的心理疏导
    告诉自己,适度的紧张是正常的,不必过分担忧。找一两件高兴的事去做,或者有意识地做些家务,分散注意力。陪父母散散步,适当与同学交流,讲述一些发生在身边的愉快故事。
    学习累了,这时需要暂时放下功课,做一些放松训练。比如可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐,全身放松地坐在椅子上,两臂自然下垂,双眼微合,进行深呼吸。
    2、吃些适当减压的食物
    南瓜:南瓜富含多种胡萝卜素,还能有助于加强体内神经组织的,缓解精神上的压力更可以对失眠症有疗效。
    黑巧克力:黑巧克力富含的糖分能充分的活跃大脑以及恢复疲劳,其更是能刺激中枢神经。
    苹果:苹果作为家中必备的水果,其富含钾、维他命C、有机酸等多种营养成分,而有机酸更是能缓解身体上的疲劳。
    坚果:坚果有很多种类,并不是特指某些,小编当初就很喜欢吃核桃,有压力的时候身体内的镁会不足,而核桃这类的坚果中富含镁元素,能够有效的缓解压力,做什么事情都从容不迫。