高中生学习压力大如何减压 有什么方法


    高中生为了应对高考,常常感觉压力过大,压力过大不仅会影响同学们的身心健康,还会影响学习效率,宣泄是最好的减压方法。 高中生有压力时,就应把烦恼、压力、不愉快都说出来,或是写在纸上,然后把它扔掉、烧掉……想着你一切的烦恼都随之消失了。
    高中生学习压力大如何减压
    高中生减压方法
    劳逸结合
    有助于减轻压力,及时消除疲劳,同时还会有效转移考生的注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动,更应该进行有益而适宜的体育运动,以此减轻紧张度。如在学习的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可少的,从考生的实际情况看,考生晚锻炼比早锻炼好。
    转移减压法
    有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况,家长应帮助考生学会自我调适,及时放松自己,如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡,与家人、朋友聊天,双休日抽出一些时间出游。
    境减压法
    对于考生来说,在学校的学习氛围已经是够压抑和紧张的了,所以在家庭环境方面,家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围,比如家里时常放一些轻音乐,把家里收拾得窗明几净,考生的房间要通风,空气新鲜,环境安静,让考生感觉安适,紧张的情绪就会有所缓解。
    十一种心理减压的方法
    1、开怀大笑,有利于释放压力。
    2、如果不能勉强自己大笑,那么适度地保持沉默也有助于降压。
    3、听音乐、阅读书报是增长知识和乐趣的最好办法。
    4、作错了事安慰自己“谁都有犯错的时候”,以便继续工作。
    5、与人为善,不要怀恨在心。
    6、车到山前必有路,今天很快就会过去。
    7、世上没有完美,甚至缺少公正,只要自己努力了,不要计较结果。
    8、不要害怕面对自己的能力有限,学会适当地说“不”。
    9、对小事不去计较,装糊涂最好。
    10、可以给久未联系的朋友写封信,吐露自己的感受。
    11、换一个角度看问题,找出恰当的解决办法。