2021高考第二天吃什么早餐 怎样搭配好

    很多同学想知道高考第二天吃什么早餐，以下是一些相关信息的整理，希望能对同学们有所帮助。
    
    高考第二天吃什么早餐
    早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和粮食制品，比如：粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或其他水果等，也可以喝一些诸如核桃粉、黑芝麻糊等，不仅可以调剂口味，还可以抵抗因高度紧张的学习所造成的脑疲劳。
    早餐中，如果淀粉食物、高蛋白质食物和蔬菜水果三类食物齐备，就是合格的早餐了。如果再加上一小把坚果仁，就是优质的早餐了。至于早餐是中式还是西式，并不那么讲究，只要营养充足又能吃得舒服就可以。
    高考第二天早餐搭配参考
    皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末。
    主要成分：1.皮蛋粥： 粳米、糯米、皮蛋、芹菜、火腿。
    2.果酱包：面粉、果酱、核桃、牛奶。
    3.雪菜肉末：雪菜、肉末、土豆、胡萝卜。
    黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干。
    主要成分：1.黑枣粥：粳米、糯米、马芽枣、核桃。
    2.鲜肉小笼：面粉、肉末、冬笋、香菇。
    3.苣笋豆干：苣笋、豆腐干、胡萝卜、香菇。
    菜肉馄饨，白果糕，鹌鹑蛋。
    主要成分：1.菜肉馄饨：面粉、肉末、腌小白菜、香菇、姜。
    2.白果糕：糯米、粳米、白果、核桃、葡萄干。
    3.鹌鹑蛋：鹌鹑蛋、绿豆芽、青椒丝。