高考前吃什么补脑 高考饮食指南


    核桃。核桃是典型的补脑健脑的保健食品之一,您可以在高考前每天给孩子吃一到三颗核桃。核桃含有丰富的维生素B和E,可防止细胞老化,能分健脑、增强记忆力及延缓衰老。
    高考前吃什么补脑 高考饮食指南
    高考前吃什么食物能补脑
    1.香蕉
    磷被称为智慧之盐,而香蕉中正含有磷。同时香蕉还是色氨酸和维生素B6的极佳来源,还含有丰富的矿物质和优质蛋白质,其中含量最高的钾离子,一根中等香蕉中就含有451毫克的钾。吃香蕉能够健脑明目提神。
    2.西兰花
    “蔬菜”西兰花,不仅营养成分含量高,而且还十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、矿物质、维生素和胡萝卜素等。其中的维生素K有助于增强大脑活力。
    3.鸡肉
    鸡肉富含酪氨酸,促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷,反应更迅速,精力更充沛。
    考前减压提神喝什么茶
    桂花活力饮
    材料:东洋参1.5钱、玉竹5钱、枸杞5钱、桂花约1钱。
    功效:东洋参补气益肺、提神,玉竹养阴润燥、除烦,枸杞滋补肝肾、抗疲劳,桂花纾肝理气、安神。
    银杏醒脑茶
    材料:刺五加3钱,桂圆及天冬各5钱,天麻、银杏叶、茉莉花各1钱。
    功效:刺五加补气安神,桂圆养心脾、益脑力,天冬润燥滋阴,天麻缓头痛、焦虑,银杏叶活血益智、茉莉花行气解郁。
    百合减压饮
    材料:去籽红枣及百合各5钱、炙甘草3钱、菊花1.5钱、淮小麦(磨碎)1两。
    功效:红枣益气养血,百合养阴润肺、清心安神,淮小麦除烦安神,炙甘草补气强心,菊花平肝清热、明目。
    石斛明目茶
    材料:白芍、党参、石斛、褚实子(磨碎)各3钱、白扁豆(磨碎)5钱、玫瑰花12朵。
    功效:白芍养血理肝气,党参补中益气、生津,石斛滋阴清热、明目,白扁豆健脾化湿,玫瑰活血行气、解郁。
    高考前饮食原则
    重视食品安全,不要因为饮食不当引起身体不适,从而影响正常发挥。
    我考试最怕闹肚子,忍着肚子痛、冒着冷汗坚持考试的滋味简直是噩梦,而这方面的问题完全是可以避免的。
    1、不要随意在外就餐
    尤其不要吃凉菜、烧烤等容易出现食物变质问题的菜品;各种加工熟食也要注意,卫生不达标的情况屡见不鲜。如果必须要在外就餐,一定要选择卫生可靠的餐厅,并且一定要吃充分加工的热菜。
    2、不要吃没吃过的食物避免发生食物不耐受或者食物过敏的情况。
    3、在家做饭也要注意食品卫生。烹调时生熟分开;冷藏的食物充分加热后食用;冷饮等要在冷冻室单独存放,避免被生肉等食品污染。
    4、夏季吃瓜果也要注意。肠胃不好就更不能贪吃,每天300克左右就可,最好分2-3次吃。