高考前如何调整状态 有哪些方法


    过于频繁的竞争会使考生产生怯场、紧张的心理状态,考生要在适当竞争的基础上看到自身的点滴进步,构建独立稳定的心理状态。
    高考前如何调整状态 有哪些方法
    高考前调整状态的方法
    1.过度疲劳引起的烦躁心理:疲劳学习会出现焦虑、心慌气短等负面效果,考生要掌握科学的复习方法,比如学科交叉学习。
    2.过分追求完美的苛刻心理:有的考生对自身、老师、同学都要求过高,也会影响备考效率,应适当调低心理期望值,同时协调好人际关系,为自己的不良情绪找一个宣泄途径。
    3.认为“我不行”的自卑心态:对于自卑的考生,要不断激励,帮助学生正确认识考试。考试只是对一般能力的考查,只要用心复习、合理利用备考时间就会取得相应成绩。
    4.觉得“都会了”的自负心态:考生要客观评价自己,健全心理机制。
    高考突发事件的处理技巧
    1、试卷还没做完如何处理?考生在进入了考场之后也可能发生一些突发状况,例如试卷没有做完,而考试就剩十分钟了。那这个时间考生要冷静,可以把容易的、好得分的题先做。
    2、弄脏了答题卡或损坏了试卷怎么处理?碰到这种情况,考生可以举手示意监考老师,报备情况,请求更换。监考老师核实确实需要换试卷或答题卡的时候,就会同意更换的。考生冷静应对就可以了。
    3、发现试卷有缺页或字迹不清的地方该怎么办?考生如果发现试卷有缺页或者是字迹不清的情况,就需要马上跟监考老师说明情况,老师都会给考生更换试卷的。而为了避免写到一半发现这种情况,考生开始就需要好好看一遍试卷,检查一下。